Многие женщины с удовольствием занимаются йогой и не хотят останавливаться ни во время менструации, ни во время беременности.

Попробую ответить на 3 распространенных вопроса о йоге с точки зрения гинеколога.

1. Можно ли выполнять перевернутые положения во время менструации? Приводят ли они к обратному забросу крови и повышению риска миомы/эндометриоза?

Надо признать, что точно никто не знает, в чем именно причина развития эндометриоза и миомы матки. Однако заброс менструальной крови (в матку или в брюшную полость) не рассматривается как основная причина данных заболеваний. Дело в том, что заброс менструальной крови в брюшную полость не исключен во время менструации в принципе у всех женщин, несмотря на то, что многие механизмы внутри половых органов женщины направлены на поддержании тока менструальной крови из матки.

Справедливости ради, надо признать, что серьезных исследований, посвященных изучению именно перевернутых поз в контексте миомы/эндометриоза, мне найти не удалось.

При этом ни в одном из серьезных руководств и исследований, посвященных этим заболеваниям, ни йога в принципе, ни перевернутые позы не значатся как существенные факторы риска.

А потому оснований для запрета на эти позы в критические, мягко говоря, недостаточно.

2. Вакуум: существуют ли противопоказания?

В этой области каких-либо научных данных и исследований нет вообще. Поэтому все рекомендации сводятся к логике и здравому смыслу: без консультации врача не стоит выполнять вакуум при любых болях в животе (в любой области, не только внизу живота), чем бы они ни были вызваны (воспалительные заболевания органов малого таза, язва, панкреатит, и т.д.), а также при беременности (опять же, в идеале нужно заручится поддержкой врача для выполнения любых физических нагрузок при беременности).

Можно ли делать вакуум во время менструации? Точного ответа не знает никто, но строгих запретов на этот счет нет.

3. В некоторые дни цикла при переходе из перевернутых положений влагалище может издавать «пукающий» звук. Это опасно или просто неприлично?

«Непристойные» звуки, издаваемые влагалищем при некоторых видах физической нагрузки или во время секса, не имеют четкой привязки к циклу, однако их вероятность повышается с возрастом и после родов. Ничего постыдного в них, конечно же, нет, но эти звуки являются первым признаком ослабления мышц тазового дна и влагалища. Смущаться их не надо, но обратить внимание и посвятить больше времени укреплению мышц тазового дна (причем даже если впервые эти признаки появились во время беременности) стоит.

Комментарии в Facebook