Усилия, направленные на то, чтобы скорректировать образ жизни ради зачатия малыша, как правило, оправдывают себя в обозримом будущем.
Успех зачатия во много зависит от качества спермы. А жизнеспособность и количество сперматозоидов в семенной жидкости — от образа жизни, который ведет мужчина. Вам, как будущему отцу, возможно, придется многое пересмотреть в отношении своего здоровья и приоритетов, а в ряде особо сложных случаев даже начать все с “чистого листа”: поменять место работы, если это вредное производство, изменить привычки, рацион и досуг.
Полное созревание сперматозоидов происходит около 75 дней. В случае планирования зачатия этого времени будет достаточно, чтобы улучшить качество спермы. Но, возможно, Вам придется несколько изменить привычный образ жизни.
Редкие половые контакты способствуют увеличению количества спермы и концентрации сперматозоидов, но приводят к увеличению доли патологических форм и снижению подвижности. Оптимальным считают период воздержания 2-3 дня.
Факторы, ухудшающие качество спермы
Шансы на зачатие снижаются, если будущий отец:
- регулярно употребляет алкоголь и никотин;
- принимает наркотики (в том числе, марихуану);
- использует анаболические гормоны, некоторые лекарственные препараты;
- имеет постоянный контакт с химическими и токсическими веществами;
- испытывает значительные физические и психологические нагрузки;
- регулярно находится в состоянии стресса;
- страдает заболеваниями, передающимися половым путем;
- страдает ожирением.
Хотя повышение температуры в области мошонки может ухудшить сперматогенез, не стоит обязательно избегать плотно прилегающего нижнего белья и отказываться от посещения сауны, что подтверждено несколькими исследованиями.
Комплексное улучшение качества спермы
Залогом улучшения качества спермы и дальнейшего успешного зачатия станет:
- отказ или снижение количества выкуриваемых сигарет;
- ограничение потребления спиртного, исключение пива, включая безалкогольное;
- ограничение контакта с токсичными, радиоактивными и химическими веществами;
- занятия физкультурой и спортом;
- правильное и здоровое питание:
- ограничение фастфуда;
- исключение из рациона напитков, содержащих химические, ненатуральные компоненты;
- добавление в рацион морепродуктов, рыбы, фруктов и овощей, орехов, нежирного мяса.
- соблюдение режима дня, достаточный сон и отдых;
- избегание и управление стрессом;
- регулярная половая жизнь (не реже 2-3х раз в неделю);
- выполнение всех назначений врача-уролога.
Автор: Локев Артем Валерьевич, врач-уролог, кандидат медицинских наук. @doclok_blog