Как улучшить качество спермы?

как улучшить качество спермы

 

Усилия, направленные на то, чтобы скорректировать образ жизни ради зачатия малыша, как правило, оправдывают себя в обозримом будущем.

Успех зачатия во много зависит от качества спермы. А жизнеспособность и количество сперматозоидов в семенной жидкости — от образа жизни, который ведет мужчина. Вам, как будущему отцу, возможно, придется многое пересмотреть в отношении своего здоровья и приоритетов, а в ряде особо сложных случаев даже начать все с “чистого листа”: поменять место работы, если это вредное производство, изменить привычки, рацион и досуг.

Полное созревание сперматозоидов происходит около 75 дней. В случае планирования зачатия этого времени будет достаточно, чтобы улучшить качество спермы. Но, возможно, Вам придется несколько изменить привычный образ жизни.

Редкие половые контакты способствуют увеличению количества спермы и концентрации сперматозоидов, но приводят к увеличению доли патологических форм и снижению подвижности. Оптимальным считают период воздержания 2-3 дня.

Факторы, ухудшающие качество спермы

Шансы на зачатие снижаются, если будущий отец:

  1. регулярно употребляет алкоголь и никотин;
  2. принимает наркотики (в том числе, марихуану);
  3. использует анаболические гормоны, некоторые лекарственные препараты;
  4. имеет постоянный контакт с химическими и токсическими веществами;
  5. испытывает значительные физические и психологические нагрузки;
  6. регулярно находится в состоянии стресса;
  7. страдает заболеваниями, передающимися половым путем;
  8. страдает ожирением.

Хотя повышение температуры в области мошонки может ухудшить сперматогенез, не стоит обязательно избегать плотно прилегающего нижнего белья и отказываться от посещения сауны, что подтверждено несколькими исследованиями.

Комплексное улучшение качества спермы

Залогом улучшения качества спермы и дальнейшего успешного зачатия станет:

  1. отказ или снижение количества выкуриваемых сигарет;
  2. ограничение потребления спиртного, исключение пива, включая безалкогольное;
  3. ограничение контакта с токсичными, радиоактивными и химическими веществами;
  4. занятия физкультурой и спортом;
  5. правильное и здоровое питание:
  • ограничение фастфуда;
  • исключение из рациона напитков, содержащих химические, ненатуральные компоненты;
  • добавление в рацион морепродуктов, рыбы, фруктов и овощей, орехов, нежирного мяса.
  1. соблюдение режима дня, достаточный сон и отдых;
  2. избегание и управление стрессом;
  3. регулярная половая жизнь (не реже 2-3х раз в неделю);
  4. выполнение всех назначений врача-уролога.

Автор: Локев Артем Валерьевич, врач-уролог, кандидат медицинских наук. @doclok_blog

Комментарии в Facebook