Вы не одиноки! Чаще всего недержание возникает во время беременности или после родов.
В идеале мы должны помнить об этом и заниматься профилактикой (упражнения Кегеля) каждый день еще до появления подтекания.
Если вы никогда не делали их ранее, можно и нужно начать во время беременности и продолжать после родов. Сделайте их своей хорошей привычкой (в лифте/в машине/на эскалаторе в метро/в кровати перед сном – доведите до уровня рефлекса!).
Делаете регулярно и честно месяц, а изменений никаких?
Тогда отправляемся к врачу и обсуждаем медикаментозную/хирургическую коррекцию!
Кстати, физическая нагрузка в принципе важна и нужна для профилактики недержания (за исключением тяжелой атлетики — регулярное поднятие больших весов повышает риск недержания, к сожалению).
- Подробнее про упражнения Кегеля – Упражнения Кегеля: когда, кому и зачем?