1. Витамины
В первую очередь, начать прием фолиевой кислоты 400мкг/сутки за 1-3 месяца до планируемой беременности.
- Подробно про прием фолиевой кислоты написано тут: Фолиевая кислота: витамины для ребенка до зачатия
2. Анализы
Минимум – сдать антитела к краснухе (IgG). Идеально – обновить все прививки (краснуха, корь, ветрянка, коклюш и другие).
Плюс сдать анализы на основные ИППП (мазок из влагалища/шейки матки методом ПЦР).
Пойти к врачу, обсудить, надо ли вам сдать еще какие-то анализы.
3. ЗОЖ
Бросить курить! Обязательно! Без смягчений!
Уменьшить или свести к нулю (в идеале) употребление алкоголя (не стоит пить более 1-2 порций алкоголя в неделю при планировании беременности).
Избавиться от других зависимостей (если имеются).
Начать заниматься спортом, который вам нравится (если ранее не занимались).
Если есть лишний вес, избавиться от него или встать на путь исправления.
4. Секс
Подумать о том, реальна ли в вашей жизни регулярная половая жизнь (оптимально – 2-3 раза в неделю). Если нет, подумать, можете ли вы это изменить!
Все остальные страхи/мысли/доводы обсуждаем с врачом без стеснений!
- Полная статья про обследования при планировании беременности – по ссылке Обследования при планировании беременности